I Consigli di benessere
Novembre 2008
I Consigli di benessere
per il convalescente
La convalescenza è un periodo di recupero di energia e risorse fisiche, che sono state messe a dura prova da eventi traumatici o infettivi. Il nostro organismo si trova generalmente impreparato ai cambiamenti bruschi. Facciamo un esempio: è ben diverso perdere un litro d’acqua nell’arco di qualche ora, rimanendo comodamente seduti, piuttosto che in pochi minuti a seguito di una diarrea improvvisa o di una corsa sfrenata sotto il sole.
I più vulnerabili sono naturalmente bambini e anziani, che hanno rispettivamente un sistema immunitario ancora immaturo e difese immunitarie meno attive. Di conseguenza, le loro riserve energetiche e la loro capacità di recupero sono più limitate rispetto all’adulto.
Un aspetto di particolare rilevanza è il sonno. L’evidenza insegna che per esempio anche un banale raffreddore, se non degnato delle giuste attenzioni, può protrarsi a lungo anziché risolversi in poco tempo. A questo proposito, il vostro medico curante sarà in grado di darvi le giuste indicazioni per affrontare al meglio la situazione e per superare nel più breve tempo possibile la convalescenza.
Sicuramente ci sono dei fattori importanti che non vanno sottovalutati. Tra questi, dedicare un tempo sufficiente al riposo è cruciale, soprattutto durante la convalescenza, perchè permette al corpo di ritrovare le energie e la vitalità usuali.
Un altro componente fondamentale è rappresentato dall’alimentazione, soprattutto se si sono verificati disturbi importanti a carico dell’apparato digerente. L’apporto bilanciato di tutti i nutrienti (proteine, zuccheri, grassi, vitamine, oligoelementi e sali minerali) è una premessa irrinunciabile per permettere a tutte le cellule di svolgere le proprie funzioni fisiologiche. Frutta e verdura sono ottimi alimenti che non dovrebbero mai mancare a tavola e durante la convalescenza diventano ancora più preziosi perché contengono molte fibre che contribuiscono a favorire il transito intestinale e a stimolare l’attività dei “batteri buoni” contenuti nell’intestino.
Sempre a tale proposito, i probiotici rappresentano un ottimo strumento per aiutare a condurre uno stile di vita sano ed equilibrato. L’assunzione di probiotici, infatti, contribuisce a ricostituire la flora batterica intestinale, che risente il più delle volte di condizioni stressanti e cure farmacologiche (in particolare antibiotiche). la flora batterica, infatti, impedisce a germi nocivi di “approfittare” di questo momento di relativa debolezza e quindi di moltiplicarsi nell’intestino. Inoltre alcuni, probiotici aiutano a mantenere le funzioni barriera della mucosa intestinale e sostengono il sistema immunitario. Per questo i probiotici, come integrazione all’alimentazione quotidiana, sono utili per mantenersi in salute.
Durante la convalescenza è necessario assicurarsi un corretto apporto di liquidi, specialmente se la malattia ha determinato rapidi perdite di fluidi come episodi diarroici, stati febbrili ecc. Per questo è necessario bere 1,5 – 2 litri di acqua al giorno. Anche il consumo di minestre, frutta e verdura fresca può essere di aiuto ad introdurre quantità maggiori di liquidi.
Infine non va dimenticata l’importanza dell’attività fisica. Compatibilmente con le capacità di ciascuno, la convalescenza deve anche segnare il graduale ritorno alla vita normale e pertanto impone anche una giusta dose di dinamicità. Questo significa riprendere gradualmente a muoversi, invece di rimanere costantemente chiusi in casa.