I Consigli di benessere
La preparazione ad un periodo impegnativo

Lo studente che deve affrontare un’interrogazione importante o un esame, lo sportivo che si appresta ad una gara, una mamma costretta a dividersi tra incombenze familiari e imprevisti carichi di lavoro oppure il manager che deve gestire al meglio una questione delicata…a tutti capita di doversi preparare in qualche modo ad un evento o ad un periodo faticoso. Senza dubbio il fatto di sapere in anticipo cosa ci aspetta, piuttosto che esserne informati all’improvviso, consente di organizzarsi meglio e soprattutto di trovare le strategie più efficaci per tenere sotto controllo il livello di tensione e di preoccupazione. Intendiamoci: l’ansia entro certi limiti è un fattore positivo, in quanto mobilita le risorse psicofisiche, dall’attenzione alla capacità di reagire prontamente.

Quello che bisogna evitare è invece il suo predominio sugli altri stati d’animo. Non è questa la sede per parlare di tecniche di rilassamento, ma ognuno è il miglior conoscitore di sé: in certi casi l’irregolarità del sonno, per esempio con sogni ad elevato impatto emotivo o risvegli frequenti, è un segnale importante che tradisce un’incessante elaborazione mentale della “prova” che ci si appresta ad affrontare. Talvolta, invece, prevale una sensazione di stanchezza o spossatezza, accompagnata dal desiderio di fuga, che spesso si esprime con una volontaria rimozione della questione, secondo la nota filosofia del “ci penserò domani”. In altre situazioni ancora possono emergere un aumento del ritmo cardiaco, fino a vere e proprie extrasistoli (cioè battiti irregolari), oppure una sensazione di difficoltà a respirare o di oppressione, oppure ancora un inspiegabile e ingiustificato aumento dell’appetito, da un lato, o una totale inappetenza e un blocco allo stomaco, dall’altro.

Non sorprende quindi che l’intestino sia spesso una “vittima innocente”, non soltanto perché magari costretto a subire un’alimentazione sregolata, ma anche perché è estremamente sensibile all’emotività. A tale riguardo ognuno sviluppa una propria “strategia”: sia la stitichezza sia un aumento della frequenza delle evacuazioni rappresentano due estremi che possono caratterizzare un periodo di stress. In tali periodi potrebbero manifestarsi disturbi intestinali alternati a periodi di apparente benessere.

In tale contesto, i probiotici possono rappresentare un valido aiuto: innanzitutto contribuiscono a ridurre alterazioni della flora batterica intestinale, che può risentire di un’alimentazione non adeguata o degli effetti emotivi sull’apparato digerente. In secondo luogo, aiutano a mantenere “allertate” le difese naturali, grazie ad un’azione di supporto sulle cellule immunitarie. Infine, favoriscono il mantenimento di una corretta funzionalità dell’intestino, fondamentale per la digestione degli alimenti e l’assorbimento dei nutrienti.